◆夏のスポーツ後に飲むべきなのは・・・
こんにちわ。mikaです。
夏はこれから本番、というのにもう耐えられないくらい暑いですね（´・ω・｀；）
ちょっと歩くだけで、汗ダク…。
いまは汗拭きシートが欠かせません。
朝起きたときに拭くと、サラっとして気持ちいいんですよ☆
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そんな暑さの中でも、毎週欠かさずやっているのがフットサル（ミニサッカー）。
いつも楽しんでやっているんですけど、先週末は大変でした[E:down]
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昼間の気温は34度、晴天で微風。
体育館でやるので直射日光は避けられるとはいえ、室内は蒸し暑過ぎる～！！！
13時からスタートし、17時半まで4時間以上やる予定だったのですが
16時ごろには3人ほどリタイア。ちょっと熱中症になったようでした。
わたしは結局17時すぎまで続け、その間に飲んだ水分は2リットル以上。
終わった頃にはもうグッタリです（´Д｀；）
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友人がスポーツトレーナーさんに聞いた話によると
スポーツ後など、汗をかいた後の水分補給は冷たいものがいいそうです。
（でも一気飲みは厳禁、ということでした）
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冷たい飲み物は体によくない！、と聞いた覚えがあったので
スポーツの時もぬるい飲み物を飲んでいたのですが、
夏は内臓の温度が上がりすぎたりするので「冷たいものを適度に」が良いそうです。
そうだったのか！！( ﾟ Д ﾟ！）
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これからの季節、
運動をするときには「冷たい飲み物を適度に」とるように気をつけます！
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今年は節電でクーラーも控えねばっ。
この夏をどう乗り切っていくか、
みなさま、良い知恵をお持ちであれば教えてくださいねー☆
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現在、パコ特集ページを制作中！近日OPENしますので、お楽しみに☆た：：
